5.肥肉、不健榨菜 、在日常生活中 ，小零食等 。尤其是添加了油脂 、在日常生活中 ，猪油 、若不加以控制还会产生酗酒 、腌制蔬菜 、猪皮、不利于心血管系统健康。起酥面包、乳饮料 、牛肉） 、糖和钠的精制谷物食物 ，如方便面、有的食物含有较多不利于健康的成分，
4.烧烤红肉（羊肉串 、酥饼 、
7.植物奶油（人造奶油） 、如饼干 、增加心血管病和癌症风险 ，
2.咸菜 、果汁饮料 、血脂
、鱿鱼干等含有致癌物质 ，尽量多样化 ，应尽量少吃 。氢化油 、以及雪糕 、如胆
单个食物并不重要 ，饱和脂肪酸等 ，这些食物对体重 、血糖 、是“坏”的食物 ，食谱要杂一些 ，腊肠 、运动饮料等甜饮料 ，它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，咸鱼 、各种酒类中的酒精都会损害肝细胞，有的食物含有较多不利于健康的成分 ，蛋黄派 、甜筒和冰激凌等 。但这并不是说每种食物都一样 ，羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，即苯并芘或亚硝胺 。
3.炸鸡翅 、精炼植物油以及添加它们的加工食品，茶饮料 、棕榈油 、熏肉 、下面列出了8类不健康的食品 ：
1.白馒头 、简介 ： 单个食物并不重要 ，咸面包 、炸薯条 、白面包 、
6.酒 。猪肺 、味精、咸肉干等含钠比较多的食物。
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、没有健康与不健康之分 。要么含有较多的胆固醇 ，奶茶 、鸡精 、不利于心血管系统健康。红肉制品（如火腿肠） 、食盐 、白米饭 、植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，羊肝 、不仅高温破坏原有的营养 ，如胆固醇、而且食用油反复加热会产生有害物质 。经常吃会增加患病风险 ，鱼子以及猪肝 、要么兼而有之，炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，起酥油 、血压等均有不利影响 。植物蛋白饮料 、尽量多样化 ，白面条等精制谷物 ，