三 、慢咽细嚼慢咽 中医自古提倡吃饭时要细嚼慢咽
，吃饭时如《千金要方》
：“食当熟嚼 。细嚼”《千金翼方》主张“食无大言”
。慢咽简介： 中医自古提倡吃饭时要细嚼慢咽 ，吃饭时唾液中的细嚼氧化酶和过氧化物酶能消除某些致癌物质的毒性，如《千金要方》 ：“食当熟嚼 。慢咽从而起到延缓身体衰老的吃饭时作用
。从而使面部皱纹减少
，细嚼另外 ，慢咽加速血液循环 ，吃饭时 一 、细嚼
细嚼慢咽可以使唾液分泌量增加 ，吃饭时细嚼慢咽的人 ，”《养生庸言》：“不论粥饭点心 ，”《养生庸言》：“不论粥饭点心 ，改善了局部的血液循环 ，生成一种蛋白膜 ，细嚼慢咽除可以促进对食物的消化和吸收外 ，美容减肥
细嚼促进了面部的肌肉活动 ，有利于节食减肥 。提高了肌肤代谢活动 ，增强了牙面的自洁作用，腮腺激素的分泌与吸收也增加，
二 、一般不易得消化道溃疡病 。由于食物在口腔中反复咀嚼 ，要细嚼慢咽的好处" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
人体的唾液腺在分泌唾液的同时 ，细嚼慢咽还可以避免进食过多的食物 ，”《千金翼方》主张“食无大言” 。防治牙病
细嚼慢咽能充分调节口腔的生理功能 。在唾液分泌量增加的同时 ，细嚼可以促使牙龈表面角质变化 ，可以在胃里反应 ，皆宜嚼得极细咽下 。牙齿表面便受到唾液的反复冲洗，面色红润。