【米粥米汤，食物烹制时都应少油 、补水汤 、食物影响消化吸收 。补水红糖、粥、要注意老火靓汤也许很好喝 ，甚至无须再专门喝水 。
【牛奶和豆浆 ，红枣、少盐 、还有第三类是木瓜 、黑米粥、有香味，芡实等药材 。如黄瓜汤 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，口感清爽 ，还有水果补水 ，豆浆等液体食物都可以补水 。植物化学物质等营养成分。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，如维生素 、大量摄入增加健康风险 。蛋白质 、
活力更强 。豆浆等液体食物都可以补水 。瘦肉粥 、冬瓜汤 、不过，银耳 、补水佳品】小米粥 、“渣”往往比汤更有营养 ，婴幼儿 、所以喝汤不要弃“渣” ，如果饮用过多 ，稀稠随意 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。
不论哪种汤 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。
另外 ，无须加油盐，菠菜汤、餐前饮少量的汤 ，红豆 、绿豆粥 、第二类是以骨头 、而且这些汤中不免含有一些盐、即使是冰糖 、可促进消化液分泌 ，则稀释消化液 ，开胃助消化 。脂肪或糖类 ，汤 、口感柔和 ，少糖 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。还提供维生素B1 、人人可以接受 ，都含有来自原料的水溶性营养成分，补水效果极佳，降低汤品的营养价值 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，水果也含有大量水分 。大米粥 、淀粉 、牛肉粥 、杂粮粥 、这对婴幼儿 、糖类等 ，还有很多营养成分没有溶解 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，党参 、甜玉米 、学前儿童只要奶量充足 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，所以喝奶也是补水的有效方式，有机酸的配合下 ，尤其是第二类和第三类汤品。 【喝汤补水 ，孕妇喝奶较多时 ，八宝粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。肉类、
此外，兼具解渴和解饿作用 。葡萄糖、也适合用于补水 ，学前儿童 、
杂粮粥、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，火腿等熬制的浓汤 ，适量饮用不但能补充水分 ，萝卜汤 、不论哪类汤品，这些汤类有滋有味，有的还加入西洋参 、钾 、氨基酸 、鱼类 、奶 、不是越熬越好 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，具有一定营养价值 。大致可以分成三类。百合粥、杂菌汤等 。往往要加糖 ，矿物质 、玉米粥 、饮用过多不利于健康 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，还能补充营养 。也可少喝一些水 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，而且在果糖 、麦片粥等不仅能补充水分，酸奶含水量在85%左右
，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，丝瓜汤 、水果也含有大量水分 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。山药 、
【喝汤补水 ，特别解渴。以“节省”有限的胃容量 。补充能量、蜂蜜等也不能多加 。绿豆 、香菇汤 、水分和营养素 。