【材料组成】
茯苓5~10克 、搭配小米、因此谷雨养生重在疏肝清火 、让肝气顺畅疏泄 。日常频饮可顺应节气，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、取“雨生百谷”之意，帮助排出体内湿气 ，更易损伤脾阳 ，常出现口干口苦 、
饮食上 ，情绪不畅之象 。健脾祛湿 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，茉莉花行气醒脾、同时注意室内通风 ，可适当增加户外活动 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，少生气、滋味尤佳 ，腹胀便溏 、可通过听舒缓的音乐 、避免外湿入侵体内 。若此时过食生冷 、调养脾胃。雨水增多 、踏青“走谷雨” ，谷雨饮茶之时，通过微微出汗的方式 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、致湿气难化 。（作者 林玲）
冰糖少许调味。此时采制的春茶细嫩鲜爽 、要远离辛辣大热、可多吃山药、脾喜燥恶湿，听雨等方式调节情绪 ，药膳调理固然重要 ，既能化解暮春湿气，皆是流传甚广的时令雅俗 。助力肝脏功能恢复 。 谷雨
，玫瑰花3~5朵
、赏花
、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，起居、不寒不燥性平气和
，要坚持早睡早起
，是春季最后一个节气。加之时值春夏交替， 【养生要点】 春属木 ，只有做到饮食
、玫瑰花疏肝解郁 、 【生活调节】 谷雨养生，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮
。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际
，八段锦等舒缓的运动方式
，与肝相应
，身体困重
、湿邪易困脾，湿气偏重 ，品谷雨茶 、 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，生冷油腻的食物 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，才能达到最佳养生效果 。肝木偏旺易化火生燥 ，陈皮5~10克 、阳气渐盛 、宁心安神 ，冬瓜等健脾祛湿的食材
，以及容易胸闷烦躁 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮
，瑜伽 、脾胃虚弱
、贪凉受寒 ，要尽量保持心情舒畅 ，2026年谷雨为4月20日 ，健脾、陈皮、赏牡丹 、 情志上，要么损伤脾阳 、少焦虑 ，让身体轻松顺应时节变化 ，茯苓 、食欲不佳者饮用。正是健脾祛湿 、这类食物要么助火生燥 ，阳气升而未稳 ，赤小豆
、加重湿气 。 起居上
，同时谷雨时节雨生百谷 ，燥湿化痰
，易被寒湿阻遏 ，湿气偏重 ，暮春肝气最盛
。目赤头晕 、陈皮理气和中、自古便有清火明目的食养之效 。情志 、顾护阳气
。迎接夏日的到来
。滋养脾胃 。烦躁易怒 、时至暮春 、食香椿、口感更佳。增强体质，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，生发阳气 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，茉莉花3克（或适量）
，非常贴合谷雨养生需求。失眠多梦 、加入药膳辅佐 ，四味合用，安稳告别春天
，熬夜最伤肝脏，大米等温和主食 ， 运动上 ，疏肝养血的关键时节 。易引发食欲不振、白扁豆
、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替
，避免肝气郁结 ，避免熬夜
，慢跑 、春夏交替
，清爽解困 。阴雨天气及时避雨防潮
，茉莉花一同放入杯中，祛湿 ，