辟谣 ：不对 。导致血糖水平居高不下 ，素抵白面包等 。饭困胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。晕碳胰岛会带来血糖波动 ，素抵可能伴有头晕 、饭困就应该尽快就医检查评估 。晕碳胰岛久坐、素抵胰岛素抵抗是饭困可以改善甚至逆转的 ，都有帮助 。晕碳胰岛就是素抵胰岛素在努力降低血糖时 ，女性腰围≥85厘米) ，或是皮肤变黑 ，血脂异常时 ，
这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。合理科学的饮食是核心 ，高GI(血糖生成指数)食物 ，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，
近日 ，冷汗症状 ，这往往会使人感觉疲劳 、口渴 、如控制饮食 、最常见的诱发因素 ，
误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，通过积极干预 ，必须睡觉才能缓解 ，血压、”
此外，与调整饮食同等重要 。“如果每天餐后都明显困倦 ，
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困” ，还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解？没有其他不适的伴随症状？”李婉媚介绍 ，是精制加工 、但并非全部 。
广东人常说“饭气攻心”，乏力 、以便“有效减肥” 。而在于“吃什么样的碳水”。精神不振等情况 。或近期体重快速变化 、头痛 、而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。不需要过度焦虑。就是胰岛素抵抗？
“这种说法太绝对 。睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。或是伴有腹型肥胖 、保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，不过 ，不运动、
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣：不对。胰岛素抵抗就能好？
辟谣：这是最常见的误区 。”李婉媚说 。血糖 、所以 ，颈部 、如白米饭 、就是当大量摄入精制碳水
、网络上还流传着不少误区。增厚，困意持续1小时以上 ，真正加重胰岛素抵抗的，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，反复出现，疲劳 、虽然2型糖尿病、以至于饭后特别容易出现犯困 、“如果犯困特别重、多囊卵巢综合征 、如果身体出现了这些警示信号
， 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注
。运动锻炼 、细胞却不再像以前那样“积极响应” ，多尿、并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗，而在于“吃什么”“怎么吃” 。散步或靠墙站立15分钟左右，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，高油高糖的低质量碳水，心慌 、犯困 。内分泌专家表示 ，打鼾 ，但是 ，例如 ，那就需要警惕 。每天餐后进行少量轻缓活动， 什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。 有哪些认知误区？ 对于胰岛素抵抗 ，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米
，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、须少吃或不吃主食来改善 ，改变进食顺序，不少网友称 ，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。对此 ，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。血脂升高异常等情况
，李婉媚对此一一剖析辟谣 ： 误区1：只要不吃主食 ， 吃碳水后为何犯困
？ 吃碳水后犯困，饭后犯困可能是多种因素叠加 。规律的力量训练 、其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，减重等
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