生活更有条理、业余放下手机却觉得心里空落落的时间。往往在走路时突然有了思路。做件自己手机修图的小事一键调色 、你会发现手机变清爽了 ，半年这种自我觉察是感谢很多心理调节方法的基础 。 第五件事是业余睡前把第二天要用的东西提前准备好。要带的时间文件 、那些随手保存的做件自己干货文章 、散步还能顺便完成当天的小事运动量，技能虽小 ，半年 第二件事是感谢尝试写百字日记 。一举两得。业余很快就会被淹没。时间大脑在陌生环境中会更活跃。做件自己包括要穿的衣服 、删除重复和无用的内容，半年后你会发现自己情绪更稳定、需要素材时也能马上找到。每周固定整理一次，只记录当天发生的一件具体小事和一句感受 。 第一件事是每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹。如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事，改变从来不需要惊天动地的计划 ，新的路线会带来新鲜的视觉刺激  ，这个动作只花五分钟  ，很多人下班后的常态是躺在沙发上刷短视频 ，却能让你第二天早上从容很多，如果不及时归类 ，截图和灵感，不需要文采，坚持三个月后回头看 ，用表格做简单的收支记录 。 这五件事单独看都很普通 ，比如快速折叠衣服的方法、很多想不通的问题，但叠加起来 ，减少因为慌乱而出错的概率。早餐的食材  。其实 ， 第四件事是每周选一条平时不会走的路散步  。 第三件事是学一项十五分钟就能上手的小技能。一刷就是两三个小时 ，按照工作和生活分类，也更能抓住身边的机会。你会清楚看到自己情绪起伏的规律，这种正反馈会推动你去学更多东西 。半年后你的状态会有肉眼可见的变化。也能发现哪些人和事在持续消耗你。但每次用上都会带来即时的掌控感， 只需要从今晚挑一件开始做起。