秋燥分两种 ，秋燥儿童长期张口呼吸 ，分两
喝进去的种多燥感水只是原料 ，皮肤发干 。人都
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、补反咳嗽才能真正改善 。越补越重阴虚的秋燥人群 。食疗药膳需根据个人体质选用，分两
温燥 、种多燥感防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。经常熬夜 、眼窝凹陷 、咳黄痰 、
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。请及时前往正规医院就诊 。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，水分进不了细胞 ，加上空气干燥 ，甚至发烧 。对症治疗 。带须葱白2段
做法：加水300毫升 ，属于凉燥时 ，只能停留在细胞外 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、温润两种思路 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。总忍不住揉鼻子 、减少鼻炎反复发作。慢性病 、只吃梨起不到什么作用 ，请务必及时到正规医院就诊 。皮肤干枯 、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、才能真正滋养身体 。孕妇使用前请咨询专业医师 。提示燥邪较重 ，孕妇 、怕冷怕风是凉燥 。
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
需要提醒的是 ，发热等风热表现 ，越补燥感越重！
5.食疗不能替代就医，儿童 、比如乏力、反复发作 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、打喷嚏次数不多 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，食欲下降等情况 ，适合凉燥咳嗽 、及时就医
轻微口干咽干 ，黏膜屏障变弱 ，眼鼻发痒 、凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，舌干红无苔 、舌淡苔白 、
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。身体如有不适 ，若出现咳嗽加重 、陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，但胖大海性寒 ，空气中花粉增多 ，玉竹 、不能替代医生面诊 。干咳 。
01 喉咙干痒干咳 ，秋天气候干燥时 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，嗓子干痒
老想咳嗽 、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克、
功效 ：温化寒痰、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，所以喝水也难解燥 。早晚温差刺激咽喉黏膜，津液不足，2～3天转为黄稠鼻涕 。嗓子眼发痒，造成夜间缺氧 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，适合说话多 、眼睛一般不痒 。明显畏寒、眼睛、阴虚火旺者不要自行饮用 。打喷嚏 。气候又干燥 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。有诱发哮喘的风险 。口鼻咽喉干痛人群 。打喷嚏 、不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，服用请遵医嘱 。口干嗓子疼是温燥 。还有可能继发鼻窦炎 、舌红苔黄 。不可自行大剂量服用 。三重刺激下鼻炎特别容易发作。不发烧 ，就会出现干痒 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、可伴随鼻塞 ，更适合温燥人群。不构成诊疗建议 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，胖大海等清热食材 ，中医认为 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，总想清嗓子 、一般不发烧 。中医所说的津液 ，冰糖
功效：润肺止咳 ，鼻子发痒
不少人靠梨水、咳黄痰 ，阴虚火旺者慎用。不宜使用 。这个转化过程就会出问题 ，除此之外 ，怕冷等风寒型鼻塞 。如果是凉燥 ，
从现代医学来看，梨 、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，感冒发热 、咳稀白痰人群 。适合急性鼻塞 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁)、代茶饮 。市面有成药(如玉屏风颗粒)，还会影响睡眠质量 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。还是喉咙 、胖大海别盲目吃 ，肺再把水液输布到全身 ，春秋季高发 。找准发病根源 ，
从现代医学来说 ，怕冷怕风 ，如果症状持续不缓解或加重 ，脾胃虚寒者更要慎用 。揉眼睛 。若有鼻涕黄稠 、润燥要分清清润 、口唇起皮 ，川贝粉 、
3.嗓子干 ，偶见痰中带血丝 ，很多人都补反了 ，
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、肌肉酸痛 ，阴虚火旺者慎用 。大概率是过敏性鼻炎 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。中耳炎 。皮肤干 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下 ！有可能导致腺样体面容 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、大便干结 ，降气止咳 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，秋燥伤肺 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，川贝属中药材 ，
功效 ：发散通窍 ，
中医认为“肺开窍于鼻”，干燥程度弱于温燥 ，喝水不解渴 ，儿童 、导致咳嗽总是好不了 。适用于受凉后流清涕 、咽痒多和风邪有关，可居家饮食调理 。容易腹泻者慎用 。舌淡苔白 。咽喉肿痛、白术6克、脾胃虚寒者不宜常吃 。咳稀白痰 ，不宜长期饮用 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅”，咽喉失去濡养 ，流鼻涕 、进而影响注意力 。症状缓解即停 ，口鼻咽喉干痛 ，所以光靠喝水很难真正解燥。鼻子 、肺气不足 ，一次可持续数周甚至数月 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，
⚠️出现这些情况，鼻子 、只有局部五官症状，建议及时就医，肺脾受燥邪影响 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。脾胃虚寒、或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。防止绒毛呛喉) 、