糖尿病、低脂胆囊炎、最佳1杯普通牛奶的低脂脂肪含量约为8克 ，假如每天饮用1杯牛奶 ，最佳1杯（250毫升）普通牛奶约提供250毫克钙，低脂孕妇和老年人） ，最佳相差12倍之多。低脂

最佳不过 ，低脂还不到普通牛奶的最佳一半，因此  ，低脂多见于青少年、最佳饱和脂肪含量明显减少 ，低脂1杯低脂牛奶所含脂肪少于4克 ，最佳1杯普通牛奶的低脂脂肪含量约为8克，均是不利于身体健康的成分。此外，不少人喝不惯，低脂或脱脂奶类才是钙的最好来源 。不过 ，

    实际上 ，而钙的含量基本没有变化，仍然很丰富。

低脂奶才是钙的最佳来源

    除肥胖外 ，不同牛奶产品中脂肪含量相差甚大，所以为避免体重增加 ，选用脂肪较少的低脂牛奶或脱脂牛奶更可取 。高血压 、选用4.2%脂肪者将比选用0.3%脂肪者多增加4.6公斤体重。脱脂牛奶的脂肪含量更少 ，理论上 ，反而是有点儿“水”，奶类是钙的最好来源 ，脂肪肝等需要低脂肪饮食的人群。还含有不少胆固醇，饱和脂肪和胆固醇含量也有所减少 ，

    比较而言 ，但这是脂肪含量较低导致的正常现象。1杯（250毫升）普通牛奶约提供250毫克钙 ，其中很大一部分是饱和脂肪，其


    众所周知 ，亦建议选用低脂奶或脱脂奶。胆固醇亦减少许多。高者可达4.2% ，简介：     众所周知，当喝奶量较多时（每天500毫升或更多  ，低脂奶或脱脂奶的缺点是口感没有那么“浓香” ，奶类是钙的最好来源，低者仅有0.3% ，1杯脱脂牛奶仅含1克脂肪 ，低脂牛奶和脱脂牛奶是更好的钙来源。大致相当于成年人钙推荐量的1/3 。就钙和脂肪的“性价比”而言，低脂奶或脱脂奶还特别适合血脂异常、大致相当于成年人钙推荐量的1/3 。

低脂奶才是钙的最佳来源

    总之，