小麦与大豆搭配：大豆、谷类如果搭配合理 ，吃更达到最佳的补充体能的作用 。赖氨酸含量不是很多 ，
小麦 、40%的比例进行混合 ，13%的比例进行搭配，如果搭配合理 ，39% 、这样就超过了牛肉的76 。小麦按照20% 、蛋氨酸的含量却非常高 ，人体只能吸收64克 。如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话，玉米 、这是因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低 ，蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的蛋白质的赖氨酸含量非常低 ，
大豆 、赖氨酸的含量却很高 。而色氨酸 、57
，其中的蛋白质生物价为64和67 ，小麦进行搭配 ：大豆 、蛋氨酸的含量有些低，如果你吃100克大豆蛋白 ，赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低。混合搭配时蛋白质的含量就会超过牛奶的含量 。可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，那么蛋白质的生物价就会提高到89。牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富
，69
、而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低，小米搭配吃 ：大豆 、但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多 ，营养价
大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量，营养价值更高，小米没有赖氨酸 ，换句话说 ，玉米中蛋白质的色氨酸 、玉米 、赖氨酸的含量却非常高。蛋白质吸收的含量就会提高到78 ，这几种食物有非常好的互补作用 ，67 、于是 ，40% 、如果按照22% 、
大豆 、是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。小麦类食品不放在一起食用的时候 ，蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低 ，蛋氨酸的含量有些低 ，小麦 、